Nyújtsa előre a nyelvét, és tartsa ebben a helyzetben 5 másodpercig. Ismételje meg a gyakorlatot 30-szor.
Nyomja meg az állát a kezével, és mozgassa az alsó állkapcsát előre-hátra erőlködve. Ismételje meg a gyakorlatot 30-szor.
Szorítsa össze a jobb orrlyukat, és a bal orrlyukon keresztül lélegezzen be a lehető leglassabban. Ezután csípje be a bal orrlyukat, és lassan lélegezzen ki a jobb orrlyukon keresztül. Ismételje a gyakorlatot 10 percig.
